Bienvenidos a la cocina de Rossy, donde la salud y el sabor se encuentran. Hoy, te presentamos una receta de proteína vegana para aumentar masa muscular que no solo potenciará tu rendimiento en el gimnasio, sino que también aportará innumerables beneficios a tu salud.
¿Por qué optar por una proteína natural?
Beneficios de la proteína vegana para aumentar masa muscular
En la actualidad, el mundo del fitness ha experimentado un auge en la búsqueda de alternativas naturales y saludables. La proteína vegana se ha posicionado como una excelente opción debido a sus múltiples ventajas:
- Fortaleza ósea: Al ser completamente natural, esta proteína contribuye al fortalecimiento de tus huesos, previniendo enfermedades como la osteoporosis.
- Digestión mejorada: Los ingredientes naturales favorecen el tránsito intestinal, evitando problemas digestivos y contribuyendo a una mejor absorción de nutrientes.
- Energía renovada: Esta proteína te proporcionará la energía necesaria para enfrentar tus rutinas diarias y desafíos en el gimnasio, permitiéndote rendir al máximo
Ingredientes:
Para esta receta, necesitarás ingredientes frescos y de alta calidad:
- 1 taza de nuez.
- 1 taza de almendras.
- 1 taza de semillas de auyama.
- 1 taza de semillas de cajuil.
- 1 taza de linaza.
- 2.5 tazas de avena.
- 1 copa de cacao orgánico o chocolate orgánico.
- Nuez: Conocida por su alto contenido en omega-3, es esencial para la salud del corazón.
- Almendras: Ricas en vitamina E, protegen la piel y fortalecen el sistema inmunológico.
- Semillas de auyama y cajuil: Fuentes de fibra y antioxidantes.
- Linaza: Beneficiosa para la digestión y con propiedades antiinflamatorias.
- Avena: Un cereal lleno de energía y fibra, ideal para comenzar el día.
- Cacao orgánico: Además de dar sabor, es una fuente de antioxidantes.
Preparación:
- Triturar las semillas: Licúa todas las semillas hasta que estén bien trituradas y se conviertan en polvo.
- Unificar los ingredientes: Una vez triturados, mezcla todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
- Preparación de la proteína: Para preparar tu batido de proteína, necesitarás una copa de leche de almendras, una copa de la mezcla de proteína y un guineo maduro. Licúa estos tres ingredientes hasta obtener una consistencia suave.
Momento ideal para consumir:
Esta deliciosa proteína vegana puede ser consumida antes o después de tu rutina de ejercicios. No solo te proporcionará la energía necesaria para tu entrenamiento, sino que también te ayudará en la recuperación muscular.
Conclusión:
La proteína vegana para aumentar masa muscular es una excelente opción para aquellos que buscan una alternativa saludable y deliciosa. No esperes más y prepárala en casa. ¡A tu salud!